科学应考能力与技巧的训练

心理素质篇
①制定切实可行的目标。每天早上起床后，有力、清晰、充满自信地说出自己的目标。并在头脑中想象目标成功后的喜悦形象和情景，激发意识和潜意识的巨大力量。
②以积极的心态面对现实生活与学习，对不尽人意的事情，看其积极的一面，能有效提高自身潜力。
③多想想自己的长处与优点，赏识自己。经常为自己的进步庆贺、鼓掌。
④树立自信心。常默念“我行，我能行”!特别是在遇到困难时更要反复念。长期的默念可以有效积累心理力量，提高自信心与自制力。
身体素质篇
①体育锻炼可以提升体能潜质，可有效调适学习紧张，锻炼应有计划安排，循序渐进。强度以轻松、舒服为原则，一般以汗毛孔有爆开感而未出汗为宜，突然进行大运动量的活动会导致肢体的疲劳和精神不振，影响学习。慢跑、俯卧撑、球类运动、腹式深呼吸等锻炼方法都很好。
②有的考生白天精神不振，学习效率低，晚上精神亢奋，头脑清醒，学习效率高。但高考的考试时间为上午9：00—11：30，下午3：00—5：30，考生应主动适应这一时间，养成良好的作息习惯。白天以饱满的精力和旺盛的精神状态投入到紧张的复习备考中，晚上11点以前睡觉，不要开夜车。
③高考前几天不要早睡或晚起，保持平时养成的生物钟节律最好。有的考生认为考试前要早睡，休息好，殊不知早睡可能睡不着或早睡导致早醒，均会引起晚上失眠，导致情绪烦躁，最终影响高考时的精神与情绪。
④学会深呼吸，深呼吸可以迅速集中注意力，平衡心态，消除紧张情绪，振奋精神消除疲劳。
饮食习惯篇
①适度进食，不暴饮暴食；人的消化吸收能力是有限的，过多摄取食物会增加消化器官的负担，容易引起消化功能紊乱，且过多地消化食物，减少了对大脑的滋养，影响学习效果。
②晚上可补充牛奶、水果、坚果（花生、核桃等）。睡前不要多吃，以免影响睡眠，少吃或不吃方便面等食品。
③不要在高考前为增加营养而突然改变饮食习惯，导致消化不良。
④平时应训练自己在上午8：30—11：30、下午2：30—5：30之间少喝水，养成早上清空肠道的习惯，避免高考时出现尴尬。高考时准备的饮水应以润喉为度，避免大量饮水。
考试技巧篇
①认真规范填涂试卷上的个人资料信息之后再浏览全卷，做到心中有数。选择题做完后迅速涂卡，避免到考试结束前抢时间涂卡，出现涂填错误或违反考试时间规定。
②考试时书写速度不能太慢，字的大小适中，字太小判卷者看得吃亏，影响其情绪；字太大可能导致答题不完全或超出答卷规定范围，影响成绩甚至导致试卷作废。
③先做有把握的题，抓住能得的分数；后做要思索的题，尽量多得分；敢于放弃完全不会做的题，不要在这类题上浪费宝贵的时间。
④做题时力争一次准确到位，相信自己的第一感觉。不要指望做完后再检查错误，据统计，改错的失误率为97%。草稿纸应进行分区，写上题号，方便检查。
⑤考完一科后，不要与同学对答案、反复思考，要彻底忘掉，专心准备下一科。